応用化学システムコース・谷川琉雨太

今回のヨガ講座のミニレポート(5月9日)

今回も、前回に引き続きヨガ講座を受講しました。今回から参加する人も多く、約10人ほど集まりました。

 今回の内容も、前回と同じく、まずはウォーミングアップとして太陽礼拝のポーズから始めました。前回初めてやったときよりも、身体が慣れたのか、少し楽にできるようになりましたが、久しぶりに身体を大きく動かしたこともあって、身体のあちこちが筋肉痛になっていたり、つっていたりしました。特に足を高く上げるポーズの際、腹筋と足に同時に力を入れるため、姿勢を維持することがキツくなってきて、かなりガクガクしながら動かしていました。ただ、リラックスも出来ていたので、汗はほとんどかかず、息もあがらなくなっていました。

 腹式呼吸も、前回より良くなっていると思います。横になって呼吸したとき、あまり意識しなくてもできるようになってきました。また、新しい呼吸法として、片鼻ずつ呼吸をするというのも今回習いました。そういった呼吸法もまた、リラックスできるものなのかなと思いました。